z redukcji

[...] ma. Lekko górne 2 klocki rano sie przebijają. Siła trochę spadła, szczególnie na ławie. Od 3tygodni lece splitem góra dół. Dokładam kcal. Ok. 50g WW tygodniowo. Pod koniec redukcji naszło mnie na sprawdzenie siły w mc i wyciągnąłem 160kg. Przy podejściu do 170kg pociągnęło mnie na palce (za bardzo miałem rozepchane stopy na zewnątrz, przez co [...]

[...] maksów, także podaje to, co udało mi się wycisnąć podczas zwykłej sesji na ostatnią serię: wyciskanie- 125 przysiad- 150 (z zapasem) martwy- 180 3. Zakładam, że okres redukcji jest mniej interesujący pod tym względem, także podaję split którym robiłem masę (6 tygodni). Nie jestem z niego zbyt dumny, ale z przyczyn praktycznych dołączyłem [...]

[...] lekkich chorob ukladu nerwowego - wzrost wytrzymalosci - prozdrowotne dzialanie na serce i watrobe 4) Dlaczego chciałbyś wygrać HMBolic? Bo sa walentynki i bym sie poczul kochany przez testosterone.pl ; a tak powaznie to przymierzam sie do redukcji i jestem ciekawy czy to hmb spelni oczekiwania czy to tez 'taki se supel' jak zwyczajne, pzdr

[...] czy sa kompletnie bezwartosciowe wrecz niepolecane np z powodu zawartosci octu czy mozna spokojnie dodawac do dziennej puli warzyw czy lepiej unikac?pytam pod kontem redukcji wiec wybieram z najmniejsza mozliwa iloscia wegli(<10gr/100gr prod) bo oczywiste jest ze te produkty sa dosladzane.wiadmo ze najlepsze swieze ale czasem brak [...]

Wczoraj miał być , ale wolałem pojeździć po klientach z konsultacjami i zarobić 1 500 zł, sorry. Jutro będzie na bank, wraz z postępami redukcji, dziś dopiero wróciłem z uczelni, rano piękne słońce więc myślałem, że ponagrywam...mamy 16, a w Sopocie egipskie ciemności burza, grad i deszcz. co do sesji mam 7 z 12 wpisów, więc jeszcze trochę [...]

[...] treningu? dieta trzymana o 5 miesiecy suple bialko, bcaa, witaminy, omega3 caly czas 1 cykl kreatynowy Teraz trzymam diete na mase, troche mi sie beben zrobil, ale na redukcji sie go zlikwiduje na poczatku zdjecie z konca sierpnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bb37415a11c4a0aa43979ae4f1b05b4.jpg [...]

Witam! Pomyślałem, że i ja się pochwalę moim małym osiągnięciem. Od Stycznia, a w zasadzie tak od lutego w 100% jestem na redukcji. Dieta jest, aeroby są, regeneracja jest :-) Wymiary: (przed/po) Waga: 84,8/78,8 Pas: 99/94,5 Biceps: 36/37 Udo: 62(63)/61 Reszta nieznana. Teraz czas na zdjęcia. Przed http://zapodaj.net/5b272f220b354.jpg.html Po [...]

Jest dobrze, przyredukuj z 3-5kg zobaczysz wtedy efekt, bo odslonia sie miesnie no i znowu przejdz na mase po redukcji. Bedzie lepiej wchodzic, bo tak bedziesz sie zalewal i nie zobaczydz w lustrze progresu.

Pierwsze zdjęcie jest z przed redukcji bo nie widać tego brzucha na zdjęciach jak stoisz przodem?

Tak pierwsze jest z przed redukcji, reszta aktualna (wczorajsze)

Witam Staz okolo 7 miesiecy.Obecne wymiary waga 83 kg wzrost 183 biceps 38 pas 84 Zdjecie z marca po masie i obece po redukcji.Teraz znowu zaczynam mase;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9d6d358b3e64ddd80de0aec73a2faa4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4210c75464604c7988f89b45eded0a3a.JPG

Witam Staz okolo 7 miesiecy.Obecne wymiary waga 83 kg wzrost 183 biceps 38 pas 84 Zdjecie z marca po masie i obece po redukcji.Teraz znowu zaczynam mase;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4210c75464604c7988f89b45eded0a3a.JPG

Witam Staz okolo 7 miesiecy.Obecne wymiary waga 83 kg wzrost 183 biceps 38 pas 84 Zdjecie z marca po masie i obece po redukcji.Teraz znowu zaczynam mase;)

Witam, 5 miesiecy redukcji z 99kg na 76kg. http://imageshack.com/scaled/large/838/smt5.png

Witam, 5 miesiecy redukcji z 99kg na 76kg... Jest git http://images.zaazu.com/img/Approve-male-smiley-ok-smiley-emoticon-000074-large.gif

[...] i ćwiczyłem w domu , dieta 3 tys. kcal bo mam siedzący tryb życia i powoli sobie rosło. hmmm na pierwszym zdjęciu jestem bardzo szczupły bo byłem po nie przemyślanej redukcji gdzie zgubiłem też mięśnie,zdjęcie niżej, przed redukcją waga 110 kilo po 6 miesiącach zszedłem do 72 i przyszła pora na masę. Wszystko w założeniu o ćwiczenia z [...]

zdjęcia po lewej początek przygody z siłownią.po prawej forma jaką zrobiłem praktycznie w niecały rok.waga początkowa 96kg.koniec redukcji 85kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e09c8de0e1840f5b26d2711a00cbadf.jpg

Spoko ja nie mowie ze sie nie da zrobic tylko ile z tego to miesien ? Zobaczysz sam po redukcji.

tylko zastanow sie jak wyglada 70kg przy 185cm wzrostu. jak staniesz bokiem to znikniesz, przy takiej redukcji poleci tez mieso ktorego i tak malo :D zrzuc opone i masuj ;) taka moja opinia ( nie trzeba sie z nia zgadzac) :D

Myślę że na przyzwoite mięso z niskim BF możesz się szykować na lato 2016 ;) a teraz jak zredukujesz to będzie to samo co w styczniu bo na redukcji stracisz to na co pracowałeś.